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高考饮食指导:考前失眠怎么办?

高中家长 04-18 浏览量: 分享:
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高考考前的几天,考生会变的很焦虑,作为家长的你也会感觉很担心,那么这个时候高考生还出现各种失眠现象,那么对此该怎么办呢?专家认为失眠和高考饮食有关,并且建议考前失眠最好不要服用安眠药。

高考饮食指导:考前失眠怎么办?

  考前失眠千万别服安眠药
在西安上大学的大学生小黄打进电话请教段副教授:“就快考试了,我妹妹平时休息的比较晚,睡得也就比较晚,常用茶、咖啡提神。但这几天她就是睡不着,我们家人都很担心,不知道老师有没有什么好办法?那可不可以给她吃少量的安眠药呢?”
段副教授问:“每天能睡觉几个小时?”小黄回答说,6个小时。段副教授说,必须保证她每天有8个小时以上的睡眠,高考前睡不着的孩子很多,主要是心理太紧张了。这时建议不要用茶、咖啡之类的具有刺激性的饮料来提神,这样不仅会打乱本身固有的生物钟,而且不利于睡眠质量的提高,最好的办法是让她喝一杯热牛奶或是酸奶。这样不仅有安神的作用,而且有利于改变睡眠质量,平时的饮食也要注意,让她多吃一些清淡可口的饭菜,如小米粥、菜粥、红枣粥等。有的家长为了给孩子增加营养不惜大鱼大肉的,这样反倒不好。这几天可以给她拌粉丝、木耳、黄瓜丝等,煎饼也不错。通过饮食的调节,要她按照正常的生物钟起居,保证睡眠质量,才能保证有足够的精力应考。段副教授说。安眠药不能用。吃了安眠药前半夜一般不会起作用,药效会在后半夜产生。她在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状,这样当然就会影响孩子第二天的学习了。同时长期使用安眠药容易引起对药物的依赖性,对健康不利。

以上就是三好网1对1辅导老师助力高考备考高考饮食攻略,希望对同学们有大用处哦!更多学习资料学习方法请关注三好网1对1辅导教育头条! 

 

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