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高三学生缓解压力怎么做?

高中政治 04-19 浏览量: 分享:
相关标签:高中政治备考准备

高三学生缓解压力怎么做?面对越来越紧张的备考,高三党应该怎么缓解压力呢?小好教大家缓解压力的办法。

 

 

 


适当的解压是为了更好的向前冲,这些小调节,都是随时随地可以进行的,所以看完后做一做吧!

1、自我暗示

人生总是有起有落的,考试也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平,榜上无名,脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育,但照样做出了杰出的贡献。所以作为考生不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性,你越是担心考试结果,往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。

 

2、饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大,怕孩子营养不良,所以在高考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐,一些父母甚至买保健品给孩子吃,其实这些没必要。备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。高考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。

 

3、师生之间交流

在几年的学生生涯中,每个同学都有自己信任和崇拜的老师,如果发动这些老师做学生的思想工作,效果将非常理想。

 

4、同学之间相互鼓励

高三学生在考试期间最需要交流,也最需要宣泄。同龄人在一起时,哪怕是发发牢骚,也可以释放一下压力。在紧张备考时,你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉,听听朋友的意见,同时也要多关心同学,听听他们的倾诉。人在最艰难的时候,如果有人不断地给予自己肯定和鼓励,那真是人生的一大幸事。

 

5、环境调节

在紧张的复习后,如果有条件,可以到空旷的地方远眺一会儿,呼吸新鲜空气,这样可调节心情,放松大脑,更有益于学习。每天起床,打开窗户,往远处看。所谓站得高,望得远,你可以在阳台放一凳子垫脚,看看跟平时的视野有什么不同。让自己有意外的视觉收获,增强高考信心。

 

6、短时间放松

虽然学习很紧张,但像讲笑话,听相声,听轻音乐,进行体育锻炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时,有了好的身体之后,效率反而会提高。很多家长(微博)存在这样一个误区,认为孩子在学习上花的时间越长越好,甚至有些还要求孩子熬夜学习。学得多不一定学得好,学习并不是“苦力活”,它更多的是一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力,有利于身体健康,也是释放压力的一种方式。所以,不要为了学习成绩而减少运动时间。
 

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