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从今天起,好好工作、好好学习 | 十一过后,如何正确面对未来的日子?

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从今天起,好好工作、好好学习

 

整整一天,国庆长假结束后的第一天,我深陷在椅子里,昏昏睡睡。眼睛虽然盯着电脑屏幕和书本,但是我的眼里却什么也没有,没有颜色、没有数字、没有符号、没有文字……

 

我相信很多同学和我一样,长假结束后的第一天,无法工作、无法上课、无法学习——深患假期综合症。

 

国庆七天假期,其实只有五天,除去第一天的舟车劳顿,最后一天其实大家都在赶。赶工、赶活、赶稿,赶完最后一点作业还要赶上一趟回去上班上学的车票。假期最后一天,总过得很快,快得我们无法完成积累下来的工作和学习任务;假期最后一天,也总是过得很慢,慢到无限留恋,久久不愿离去。

 

假期综合症来源于孤独、恐慌。

 

假期里亲人欢聚一堂,做饭、炒菜,围坐一桌言笑晏晏;假期里,好友同游世界,阳光、沙滩还有海浪仙人掌。开始工作和学习的日子跟这一切比起来,显得那么孤独。而七天的放松、游乐和歌舞升平,总让人恐慌,恐慌稳定持续并快节奏的学习工作,总想着学习和工作任务应付不过来怎么办。

 

 

 

李宗盛写过一首歌《给自己的歌》:

想得却不可得你奈人生何

该舍的舍不得只顾著跟往事瞎扯

等你发现时间是贼了

它早已偷光你的选择

 

是啊,时间非常的贼,不知觉间,早已偷光了我们2016年的假期。该还的还、该给的得给,学习和工作都不能推,毕竟,假期是暂时的,而学习和工作,却是永恒的。该面对的,准备充分,好好面对。那么,假期回来后如何快速进入学习和工作的状态呢?

 

17年的学生生涯,三五年的工作经历,无数次经历各种长假短假,三好网这里有一点微不足道的经验,也许可以帮助到大家:

 

1.回到学校、公司后,不宜立即全投入学习和工作,先花点时间和同学同事沟通、整理桌面,让自己循序渐进回到工作状态;

 

2.别比较,没有比较就没有伤害。假期什么都不用管,和学习工作时要多线程处理事情,感受肯定不同;

 

3.回顾下假期前的学习和工作,列个学期清单和工作单,从最容易的事情开始做起;

 

4.远离抱怨、懒惰、不满的人;

 

5.早睡早起,改掉假期晚睡晚起的懒习惯,精力是学习工作效率的保障;

 

6.前三天不宜安排高强度学习工作,学习和上班前三天,尽量安排一些计划性、交流性质的工作,可以给到到一个缓冲调整的时期;

在饮食方面,也需要特别注意,尽量安排易消化的食物,切忌重口味食物给自己增加负担。这里有一小份清单,同学们可以结合自己爱好,略微参考下。

 

1.多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的食物,减轻肠胃的负担;

 

2.每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水,适当控制零食,以便缓解身体的疲劳感;

 

3.营养学家发现,摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安,情绪波动;缺乏维生素特别是维生素C时,会使人害怕交往,不敢面对压力;缺乏矿物质尤其是钙和镁时,会使人紧张;缺乏褪黑素素时,会使人失眠。可适当补充杏仁、花生、大豆、生蚝和吞拿鱼等,少吃糖和淀粉,饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主;

 

4.节后饮食要注意规律,收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康;

 

5.每次吃不超过七成饱,每日吃两到三餐,不吃或少吃零食;

6.补充多维复合维生素矿物质;

 

至于反应迟钝,疲乏无力,昏昏欲睡的状态,保证睡眠质量、保障饮食营养安全,精力自然充沛。

 

 

 祝大家学习和工作愉快。

 

以上。

 

文 | 北朝文 

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